Como acabar com dor nas costas, com passos simples.

Como acabar com dor nas costas, com passos simples.

Dores nas costas podem ser causadas por diversos fatores, como cansaço, estresse ou devido a algum trauma no local afetado. Em geral, essas dores costumam durar pouco tempo e costumam melhorar com massagens e descanso.

Mas se você tiver dores nas costas que persistem por muito tempo, isso pode ser sinal de algo mais sério. Um desses problemas pode ser a hérnia de disco, uma condição onde discos que servem como “almofadas” entre as vértebras da coluna se rompem, fazendo que seu conteúdo gelatinoso saia, irritando nervos e causando dores na região.

A hérnia de disco pode apresentar dor mais intensa, mas em alguns casos, ser indolor. Em geral, a dor vai ser localizada na região cervical ou lombar, pois são regiões mais expostas aos movimentos e ações que possam afetá-las.

As pessoas que desenvolvem essa condição geralmente dizem que sua dor é constante e aguda, podendo inclusive irradiar para baixo, até a perna. Elas também podem sentir uma sensação de formigamento e fraqueza, quando fazem movimentos bruscos ou esforços excessivos.

Se você acredita que possa estar com hérnia de disco, o mais indicado é procurar um especialista que irá conseguir examinar e diagnosticar o problema de forma mais precisa, além de propor um tratamento efetivo. A maioria das pessoas obtêm melhoras sem necessitar de cirurgia apenas com medicamentos repouso e fisioterapia.

Remédios caseiros para eliminar a dor nas costas.

chá feito com casca de Salgueiro.
Como acabar com dor nas costas, com passos simples.

A primeira receita é de um chá feito com casca de Salgueiro.

O uso da casca do Salgueiro para tratar as dores já foi prescrito pelo médico e filósofo Hipócrates considerado o pai da Medicina na Grécia antiga mais de quatro séculos antes do nascimento de Cristo por ser rico em Salinas no princípio ativo da Aspirina, ele ajuda aliviar a dor na região da costa.

Para preparar o chá, cozinhe duas gramas de casca de Salgueiro em um copo de água.

É recomendado beber esse chá duas ou três vezes por dia.

A segunda receita ela é bem fácil de fazer e você vai precisar de um copo de água, duas fatias de pão branco e uma colher de chá de pimenta Caiena.

Para preparar comece despejando água numa tigela e adicionando os outros ingredientes mexa bem até formar uma pasta, feito isso coloque a pasta sobre a região dolorida 30 a 40 minutos repita o processo uma vez por dia até que a dor passe.

Exercícios para dores nas costas, nos joelhos, quadril e pescoço.

Exercícios para dores nas costas, nos joelhos, quadril e pescoço.
Como acabar com dor nas costas, com passos simples.

Você sabia que os pés, que nos esquecemos nos sapatos podem na verdade ajudar aliviar diversos tipos de dores, como a dor nas costas, por exemplo? Eles são muito importante para nossa saúde e quando exercitados eles ajudam aliviar tensões e dores nas costas, nos joelhos, no pescoço.

Vamos aos exercícios:

Agarre com seus pés, para dor nos quadris, nas costas e nos joelhos.

Agarre com seus pés, para dor nos quadris, nas costas e nos joelhos.
Agarre com seus pés, para dor nos quadris, nas costas e nos joelhos.

Este é o exercício mais indicado, apenas tente pegar objetos com seus pés. Coloque um objeto de chão e depois tente pegá-lo com os pés. Pense que o pé é sua mão naquele momento e utilize-o dessa forma.

Repita esse exercício de 4 a 5 vezes com cada pé.

Andar na ponta dos pés.

Andar na ponta dos pés.
Andar na ponta dos pés.

Este exercício consiste em caminhar, se apoiando nos dedos dos pés, pelo menos durante 20 segundos. Faça uma série de 5 repetições de 20 segundos. Pode fazer essa série de 5 repetições até duas vezes ao dia.

É como você estivesse imitando uma bailarina! Se tiver dificuldade em se equilibrar, se segure em uma parede por exemplo. Tem que treinar para aperfeiçoar o seu equilíbrio!

Círculos para o tornozelo.

Círculos para o tornozelo.
Círculos para o tornozelo.

Para evitar que os seus tornozelos se tornem rígidos, é preciso trabalhar na flexibilidade e força.

O exercício ideal consiste em se deitar com as costas no chão, estender uma perna, e fazer círculos com o tornozelo 10 vezes para direita e 10 vezes para esquerda. Em seguida, baixe a perna e levante a outra para fazer a mesma coisa, com o outro tornozelo.

Levantar os calcanhares.

Levantar os calcanhares.
Levantar os calcanhares.

Para este exercício, você deve-se apoiar em uma cadeira ou em uma parede. Em seguida, levante uma das pernas. Agora, se apoiando apenas numa perna, levante o calcanhar dessa mesma perna que está apoiada, até ficar na ponta do pé. Devagar, volte a colocar o calcanhar sobre o solo. Repita isso entre 10 a 15 vezes e vá alternando de perna.

Isso fortalece os calcanhares e os músculos na região dos joelhos.

Andar sobre uma bola.

Andar sobre uma bola.
Andar sobre uma bola.

Este exercício não é tão difícil como parece. Só tem que colocar uma bola sob seu pé e pressionar um pouco. Faça isso durante um minuto e em seguida troque de pé.

Isso vai ajudar a melhorar a sua circulação.

Se sofre de dores crônicas nas costas, joelhos ou quadris e esses exercícios não ajudarem, o mais aconselhável é procurar a ajuda de um especialista.

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