Os benefícios que a atividade Física pode trazer para sua vida.

Os benefícios que a atividade Física pode trazer para sua vida.

Eu quero lhe mostrar hoje quais são alguns dos efeitos da atividade física na saúde e no cérebro.

Existem várias pesquisas mostrando que se exercitar é um dos hábitos mais saudáveis que alguém pode ter além de diminuir a chance de desenvolver doenças cardiovasculares, Parkinson, Alzheimer, diabetes e câncer, a prática esportiva também traz benefícios neurais e psicológicos.

Atividades físicas estimulam a produção e aumentam a sobrevivência de novas células no cérebro principalmente no hipocampo. Provavelmente por isso pessoas que praticam exercícios regularmente costumam ter hippocampus maiores.

Atividades físicas também melhoram a memória, o raciocínio, a auto-estima e o humor, em um estudo, por exemplo foi constatado uma relação considerável entre praticar exercícios todos os dias e ter uma maior auto estima, no caso de variáveis psicológicas como essas mesmo uma atividade física de alguns minutos já pode ter um impacto considerável. Por exemplo em uma pesquisa simplesmente caminhar em um ritmo confortável aumentou em até 60% a criatividade das pessoas.

Os benefícios  que a atividade Física pode trazer para sua vida.
Os benefícios que a atividade Física pode trazer para sua vida.

A atividade física diminui os níveis de estresse e melhoram a qualidade do sono, quem se exercita regularmente também tem melhores chances de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade, inclusive os sintomas de pessoas nessas condições diminui quando elas conseguem praticar exercícios com regularidade e por isso cada vez mais atividades físicas tem feito parte do tratamento de diferentes condições especialmente depressão.

A maioria das pesquisas sobre os impactos da atividade física se focaram em exercícios aeróbicos simples como correr ou caminhar, ainda sabemos pouco sobre quais seriam os impactos psicológicos a depender da duração, intensidade e tipo de exercício. Também não entendemos tanto a ordem das coisas ou seja se a melhora no sono leva a uma diminuição do estresse ou se primeiro existe uma diminuição do estresse e depois uma melhora no sono por exemplo mas sabemos que de alguma forma ainda não totalmente compreendida as atividades físicas produzem vários efeitos que protegem a saúde física e mental das pessoas.

Sim atividades físicas trazem muitos benefícios mas nem tudo são flores e arco-íris. Especialmente quando falamos da prática esportiva de alto nível como a de atletas olímpicos. Atletas profissionais levam seus corpos ao limite para manter a alta qualidade da sua performance mas isso pode aumentar a chance de lesões, infecções respiratórias,  fibrose, arritmia cardíaca e até parada cardíaca mesmo quem não pratica esporte de maneira profissional corre riscos também ainda mais pessoas com problemas de saúde e os famosos atletas de fim de semana por isso ao praticar exercícios leve sempre em conta a sua condição física atual e a sua saúde, de preferência procure um profissional que possa te orientar sobre qual o melhor exercício para você e se exercite de forma regular ou seja pelo menos mais de uma vez por semana e a regra geral para sempre tentar não forçar muito seu corpo além do que ele dá conta ou está acostumado ultimamente.

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